lezione di yoga classica

Nella tradizione della scuola Sivananda le lezioni di Yoga seguono una struttura fissa, durano 90 minuti e comprendono:

  • Breve rilassamento iniziale
  • Pranayama, esercizi di respirazione
  • Saluto al Sole, sequenza dinamica
  • Asana, pratica delle posture yoga
  • Rilassamento profondo (10 minuti)

La pratica è molto equilibrata; la colonna vertebrale viene esercitata su tutti i piani di movimento mantenendone la flessibilità e contribuendo a tonificare tutte le terminazioni nervose. L’importanza data alla respirazione e al rilassamento stimolano la concentrazione anche durante la pratica delle asana, distogliendo la mente dai pensieri della giornata e favorendo, oltre al benessere fisico, anche quello mentale e spirituale. Al termine di una lezione, ci si sente carichi di energia e allo stesso tempo pervasi da una profonda calma.