LE LEZIONI
“Lo yoga è una vita completa.“
To better approach the discipline, we suggest a few tips.
Per favore portare il proprio tappetino yoga e coperta
Si consiglia un abbigliamento comodo e leggero.
Assicurarsi di essere a stomaco vuoto da almeno 2 ore.
Le Lezioni
Yoga Sivananda
Hatha Sivananda è uno stile classico. La sequenza è sempre la stessa. Suddivisa in una parte dedicata al pranayama (esercizi di respirazione), una seconda al saluto al sole (parte dinamica), una terza ad una sequenza di posizioni che lavorano tutto il corpo, per terminare con il rilassamento profondo.
ॐ MERCOLEDÌ 11.00-12.15 o 12.30 (15 min finali facoltativi di Pranayama e meditazione): livello principianti-intermedio
ॐ MERCOLEDÌ 11.00-12.15 o 12.30 (15 min finali facoltativi di Pranayama e meditazione): livello principianti-intermedio
Yin Yoga
Lo Yin yoga è uno stile di yoga molto introspettivo. Si entra in modo lento e graduale in una posizione, per poi mantenerla dai 3 ai 5 minuti. Questo tipo di pratica si ispira al principio taoista dello Yin e dello Yang e non lavora sulla muscolatura bensì sui tessuti connettivi, tendini e articolazioni. Equilibra il flusso di Qi (Prana, Energia Vitale) e stimola gli organi interni attraverso il lavoro sui meridiani energetici del corpo.
ॐ GIOVEDÌ 17.30-18.30: multilivello
ॐ GIOVEDÌ 17.30-18.30: multilivello
Anusara Elements
Anusara è un metodo che non ha una sequenza fissa. Tutta la lezione è focalizzata ad aprire e preparare il corpo per arrivare ad una postura apice finale (più o meno complessa) in maniera agevolata. All’inizio della classe viene introdotto un tema e la lezione è molto connessa a quel tema specifico.
Il metodo è basato su dei principi di allineamento universale. È molto attento all’anatomia ed alla biomeccanica del movimento. Il metodo Anusara da stabilità e radicamento ed allo stesso tempo libertà e fluidità. A livello filosofico si collega al lignaggio dello Shivaismo tantrico non duale.
ॐ MARTEDì 11.15-12-45: livello avanzato
ॐ MARTEDì 19.00-20.15: livello avanzato
ॐ MERCOLEDÌ 19.00-20.30: multilivello
ॐ GIOVEDÌ 19.30-20.45: livello principianti.
Il metodo è basato su dei principi di allineamento universale. È molto attento all’anatomia ed alla biomeccanica del movimento. Il metodo Anusara da stabilità e radicamento ed allo stesso tempo libertà e fluidità. A livello filosofico si collega al lignaggio dello Shivaismo tantrico non duale.
ॐ MARTEDì 11.15-12-45: livello avanzato
ॐ MARTEDì 19.00-20.15: livello avanzato
ॐ MERCOLEDÌ 19.00-20.30: multilivello
ॐ GIOVEDÌ 19.30-20.45: livello principianti.
Yoga del Kashmir
Lo Yoga del Kashmir è uno stile lento e meditativo, è una pratica trasmessa nel silenzio.
Aperti all’ascolto attento del corpo, delle sue sensazioni, delle sue resistenze, delle sue rese, riaffiora la presenza al nostro stato naturale, privo di concetti e riferimenti.
ॐ GIOVEDÌ 17.00-18.00: multilivello
Aperti all’ascolto attento del corpo, delle sue sensazioni, delle sue resistenze, delle sue rese, riaffiora la presenza al nostro stato naturale, privo di concetti e riferimenti.
ॐ GIOVEDÌ 17.00-18.00: multilivello
Yoga Dolce e in Gravidanza
Yoga dolce e in gravidanza è ottimale per chi desidera una pratica più leggera, con alcuni aggiustamenti adatti alle donne in gravidanza, ideale a chi soffre di maggiore rigidità alla schiena o semplicemente a chi desidera una pratica meno intensa.
Per la gravidanza o altri problemi fisici si prega di consultare il proprio medico prima di partecipare a una lezione.
ॐ LUNEDÌ 17.15-18.15: multilivello
Per la gravidanza o altri problemi fisici si prega di consultare il proprio medico prima di partecipare a una lezione.
ॐ LUNEDÌ 17.15-18.15: multilivello
Hatha Yoga Anukalana
Anukalana significa integrazione, è una proposta alla pratica dello Yoga e della Meditazione che basandosi sull’antica tradizione del Tantra integra rudimenti di discipline che ne condividono scopi e principi come il Qi Gong ed il Tai Chi.
E’ una pratica basata soprattutto sul movimento fluido che è sempre stato alla base delle pratiche tradizionali indiane come la danza e le arti marziali e ovviamente lo yoga.
Il suo approccio morbido e naturale permette di praticare sia le posizioni mantenute sia le transizioni da una posizione all’altra oltre a creare una connessione tra respiro e movimento per far respirare il corpo a vari livelli e liberarlo da emozioni trattenute, sciogliere le tensioni fisiche più profonde e bloccate, calmare la mente rendendola più lucida e centrata oltre ad aumentare i livelli di energia.
ॐ LUNEDÌ 19.00 – 20.00: multilivello
E’ una pratica basata soprattutto sul movimento fluido che è sempre stato alla base delle pratiche tradizionali indiane come la danza e le arti marziali e ovviamente lo yoga.
Il suo approccio morbido e naturale permette di praticare sia le posizioni mantenute sia le transizioni da una posizione all’altra oltre a creare una connessione tra respiro e movimento per far respirare il corpo a vari livelli e liberarlo da emozioni trattenute, sciogliere le tensioni fisiche più profonde e bloccate, calmare la mente rendendola più lucida e centrata oltre ad aumentare i livelli di energia.
ॐ LUNEDÌ 19.00 – 20.00: multilivello
Mat Pilates
Questo corso di Pilates è adatto a tutti, qualunque sia la tua età, il tuo fisico o il livello. Si tratta di una tecnica di allenamento completo. Ideale per le persone che iniziano il Pilates per la prima volta, per coloro che hanno subito un incidente ed hanno necessità di rimettersi in forma attraverso un allenamento non invasivo e per chi cerca di migliorare la forza, l’allineamento e la flessibilità. In alcune classi vengono utilizzati piccoli oggetti, come cinture elastiche, palline e pesi. Le lezioni di Pilates sono finalizzate alla coordinazione e alla connessione completa tra corpo e mente.
ॐ LUNEDÌ 13.15 – 14.15 – Multilivello
ॐ LUNEDÌ 13.15 – 14.15 – Multilivello
Yoga Posturale
Il corso di yoga posturale unisce elementi di Hatha yoga e di ginnastica posturale , e porta benefici a vari livelli :
• Risolve eventuali difetti posturali e dolori articolari e muscolari , soprattutto alla schiena
• Migliora l’ascolto del proprio corpo e lo conduce verso un riequilibro e una rigenerazione , non solo posturale
• Rilassa la mente , migliora il nostro modo di respirare, riequilibria anche le nostre emozioni e il nostro mondo interiore
Adatto a tutti , e in particolare a chi passa molte ore seduto o in piedi , a chi ha problematiche posturali o dolori cronici.
ॐ MERCOLEDÌ 13.15 – 14.15 – Multilivello
• Risolve eventuali difetti posturali e dolori articolari e muscolari , soprattutto alla schiena
• Migliora l’ascolto del proprio corpo e lo conduce verso un riequilibro e una rigenerazione , non solo posturale
• Rilassa la mente , migliora il nostro modo di respirare, riequilibria anche le nostre emozioni e il nostro mondo interiore
Adatto a tutti , e in particolare a chi passa molte ore seduto o in piedi , a chi ha problematiche posturali o dolori cronici.
ॐ MERCOLEDÌ 13.15 – 14.15 – Multilivello